{"id":17147,"date":"2018-10-15T14:34:50","date_gmt":"2018-10-15T12:34:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/?p=17147"},"modified":"2019-11-22T10:59:43","modified_gmt":"2019-11-22T08:59:43","slug":"online-privacy-for-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17147\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 la privacidad online beneficia nuestra salud mental"},"content":{"rendered":"

No hace mucho termin\u00e9 el libro de Johann Hari llamado Lost Connections<\/i><\/a> (Conexiones perdidas), el cual recomiendo a todo aquel que se sienta, aunque sea un poco, deprimido o nervioso. Se trata de un libro muy bueno que insta a la gente a reconectar con las relaciones humanas normales y los valores y hacer algo que realmente importe. Esto puede ayudar a super una depresi\u00f3n, cr\u00e9eme. No es un ant\u00eddoto universal, pero al menos esclarecer\u00e1 los motivos por los que te sientes infeliz.<\/p>\n

Lo que me sorprendi\u00f3 del libro fue que alguna de las cosas que dec\u00eda Hari sobre esta sociedad rota y c\u00f3mo arreglarla tambi\u00e9n estaban relacionadas con nuestra privacidad. De hecho, es bastante sorprendente, ya que, al parecer, cuidar tu privacidad online<\/i> puede tener un impacto positivo en tu estado mental. En este art\u00edculo tan personal, me gustar\u00eda describir dos aspectos de privacidad que est\u00e1n directamente relacionados con nuestro estado mental. Cabe destacar que estoy hablando a t\u00edtulo personal y que, por tanto, la postura oficial de la compa\u00f1\u00eda puede diferir.<\/p>\n

Las redes sociales: La desconexi\u00f3n<\/h2>\n

Las redes sociales nos permiten hablar con amigos y familiares de todas partes del mundo y a cualquier hora, sin embargo, nunca en la historia de la humanidad el ser humano se ha sentido tan solo y desconectado de los dem\u00e1s, es una de las grandes paradojas de la situaci\u00f3n actual.<\/p>\n

Pero Hari no es el \u00fanico en se\u00f1alar esta desconexi\u00f3n, tambi\u00e9n lo hacen diferentes fuentes independientes, incluido nuestro propio estudio<\/a>. Las redes sociales no pueden sustituir la comunicaci\u00f3n real y normal con la gente que aprecias. Incluso en lo que respecta a la qu\u00edmica<\/a>, la comunicaci\u00f3n a trav\u00e9s de las redes sociales resulta muy diferente a hablar cara a cara con un humano de carne y hueso; pues en el \u00faltimo caso, se libera una hormona llamada oxitocina y esta (junto con la serotonina y la dopamina) es la responsable de nuestra felicidad.<\/p>\n

En nuestro blog hemos hablado mucho sobre privacidad y seguridad en las redes sociales, sugiriendo que cambies los ajustes de Facebook<\/a>, LinkedIn<\/a>, Twitter<\/a> e Instagram<\/a>, entre otros. La mayor\u00eda de estos cambios pretenden evitar que extra\u00f1os accedan a informaci\u00f3n que no deber\u00edan. Tambi\u00e9n hemos hablado del h\u00e1bito de compartir en exceso y sus consecuencias negativas. Cuanto m\u00e1s indago en los ajustes de privacidad de las redes sociales y leo sobre la filtraci\u00f3n de informaci\u00f3n de las redes sociales (ya sea el esc\u00e1ndalo del Cambridge Analytica<\/a> o, por ejemplo, la fuga de Ashley Madison<\/a>), m\u00e1s me viene a la cabeza la idea de eliminar mis cuentas en las redes sociales o, al menos, minimizar el tiempo que invierto en ellas.<\/p>\n

Soy una persona precavida, por lo que he estado considerando mucho esta idea y he llegado a la conclusi\u00f3n de que no borrar\u00e9 mis cuentas en Facebook, Twitter o LinkedIn, entre otras redes sociales. Todas tienen algo bueno. Facebook me recuerda fechas de cumplea\u00f1os y me ayuda a ponerme en contacto con antiguos compa\u00f1eros periodistas o conocidos cuando he necesitado informaci\u00f3n para mis art\u00edculos en este blog. Seguramente, LinkedIn me venga bien para mi carrera (al menos eso es lo que la gente dice, no es mi caso, aunque me ha ayudado a encontrar oportunidades profesionales para mi mujer). Twitter es una red social que utilizan muchos investigadores de la seguridad de la informaci\u00f3n, por lo que es una buena fuente de noticias de nuestra industria.<\/p>\n

En mi opini\u00f3n, la soluci\u00f3n es configurar los ajustes de privacidad de las redes sociales para que sean lo m\u00e1s estrictos posible, minimizar el tiempo que se les dedica y considerarlas una forma de comunicaci\u00f3n con amigos y familiares. As\u00ed que borr\u00e9 Instagram y Swarm, que me deprim\u00edan y me hac\u00edan sentir envidia de otros usuarios. Despu\u00e9s de aplicar estos cambios y destinar menos tiempo a las redes, me siento menos deprimido y dispongo de m\u00e1s tiempo para ver a mis amigos, lo que me ha hecho sentir mucho mejor.<\/p>\n

Se trata de una soluci\u00f3n personal, a m\u00ed me ha funcionado, puede que a ti no, pero me gustar\u00eda al menos preguntarte: \u00bfde verdad necesitas todas esas cuentas en las redes sociales? \u00bfY de verdad tienes que emplear tanto tiempo en ellas? Minimizar la comunicaci\u00f3n y el contenido compartido en las redes sociales es una forma de incrementar tu privacidad online<\/i> y de sentirte mejor. Aunque borrar tus cuentas podr\u00eda ser a\u00fan mejor, si est\u00e1s preparado para dar este importante paso.<\/p>\n

Publicidad: La desconexi\u00f3n de los valores<\/h2>\n

Se estima que estamos expuestos a m\u00e1s de 4000 anuncios al d\u00eda<\/a>. No somos conscientes de todos ellos, pero ah\u00ed est\u00e1n: carteles en las calles, banners<\/i> en los sitios web, anuncios de texto en motores de b\u00fasqueda, publicaciones promocionadas en las redes sociales y dem\u00e1s. Por no hablar de que mucha gente lleva ropa de marca, con sus respectivos logos publicitarios. El mundo actual quiere que compremos cosas y cientos de miles de comerciantes y vendedores trabajan a diario para hacernos creer que comprar te har\u00e1 sentir feliz o mejor, o te ayudar\u00e1 a hacer realidad tus sue\u00f1os.<\/p>\n

Puede que haya algo de verdad en todo esto. Por ejemplo, comprar una bici puede hacerte m\u00e1s feliz al pensar en las alegr\u00edas que te dar\u00e1n sus agradables paseos. Pero comprar una m\u00e1s cara y con muchas funciones, en vez de una vieja m\u00e1s sencilla no tiene por qu\u00e9 hacerte m\u00e1s feliz; los paseos por el parque ser\u00e1n m\u00e1s o menos lo mismo. La bici m\u00e1s lujosa elevar\u00e1 tu condici\u00f3n entre la gente de la calle, pero eso no le importa a los que realmente se preocupan por ti.<\/p>\n

Los anuncios nos animan a comprar cada vez m\u00e1s cosas nuevas. Da igual qu\u00e9 coche tengas, siempre habr\u00e1 uno con m\u00e1s caballos y caracter\u00edsticas. Adem\u00e1s, los anuncios personalizados te instar\u00e1n a echarle un vistazo, puede que hasta a probarlo, para que realmente quieras tenerlo. Este tipo de anuncios que encontramos en los motores de b\u00fasqueda y en las redes sociales son los m\u00e1s exitosos, ya que est\u00e1n dise\u00f1ados espec\u00edficamente para nosotros. Pero lo que promocionan no son lo que realmente queremos, sino lo que la sociedad quiere que tengamos. Estos se conocen como valores extr\u00ednsecos<\/i>, nuestros valores reales son los intr\u00ednsecos<\/i>.<\/p>\n

Nuestros valores intr\u00ednsecos no suelen estar relacionados con lo que tenemos, sino con lo que hacemos (por ejemplo, aprender a tocar un instrumento musical) o lo que nos importa. Consisten en hacer cosas significativas para los que nos importan o para la sociedad en general. A veces, se trata de convertirse en algo.<\/p>\n

La persecuci\u00f3n de nuestros valores intr\u00ednsecos, las ideas que realmente nos importan, es una de las cosas que nos hace feliz, que nos hace querer vivir nuestra vida. Pero estos valores suelen estar ocultos, eclipsados por las extr\u00ednsecos, porque nadie publicita nuestros valores intr\u00ednsecos; nuestra misi\u00f3n es indagar en nosotros y encontrarlos. Por otro lado, los valores extr\u00ednsecos se encuentran por todas partes, de hecho, como ya hemos comentado, en Internet est\u00e1n dise\u00f1ados espec\u00edficamente para atraernos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de informaci\u00f3n se utiliza para incrementar la relevancia de los anuncios online<\/i>? Nuestras publicaciones en las redes sociales, los me gusta, nuestra ubicaci\u00f3n o las cosas que hemos buscado. Lo que escribimos en nuestro Gmail y lo que hablamos en Facebook Messenger. En resumen, lo que conocemos como big data<\/i>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo evitamos los anuncios dirigidos? Volviendo a la privacidad, podemos empezar por no dar demasiada informaci\u00f3n a los que los emiten ni permitirles que nos rastreen.<\/p>\n

Bueno, no estoy hablando de abandonar Gmail para siempre, es demasiado pr\u00e1ctico. Yo lo utilizo y pienso seguir utiliz\u00e1ndolo. Y precisamente lo que quiero con este art\u00edculo es que pienses en los servicios que utilizas y que recopilan tus datos con fines publicitarios, \u00bflos necesitas? \u00bfCu\u00e1les de ellos podr\u00edas remplazar por otros que respeten m\u00e1s tu privacidad?<\/p>\n

Yo ya he dicho qu\u00e9 voy a hacer con las redes sociales, ahora te toca a ti. Si minimizas el tiempo que inviertes en las redes, ver\u00e1s menos anuncios y aportar\u00e1s menos datos personales que puedan ser empleados para dirigirse a ti. Pero hay motores de b\u00fasqueda y, por ejemplo, sitios web de noticias que tambi\u00e9n quieren ofrecerte publicidad personalizada. Esto lo puedes evitar con un software<\/i> que evite el rastreo y con servicios que est\u00e9n a favor de la privacidad. Por ejemplo, hace poco cambi\u00e9 Google como motor de b\u00fasqueda habitual por la plataforma DuckDuckGo<\/a>. Tambi\u00e9n emite anuncios, de hecho, as\u00ed es c\u00f3mo gana dinero, pero no te rastrea ni cuenta con una enorme red publicitaria como Google Ads, por lo que ning\u00fan sitio emitir\u00e1 anuncios basados en tus b\u00fasquedas.<\/p>\n

Los resultados<\/h2>\n

Emplear m\u00e1s tiempo en hablar en persona con la gente que me importa y menos en las redes sociales me funcion\u00f3 y puede que a ti tambi\u00e9n. Me di cuenta de que hay gente a mi alrededor que cuenta con los mismos problemas que yo y solucionarlos juntos o, al menos, compartirlos, hizo que considerara estos problemas menos significativos y m\u00e1s tolerables.<\/p>\n

Probablemente, despu\u00e9s de leer el libro de Hari y hacer algunos cambios en mi vida, puedo decir que soy m\u00e1s feliz y que el proceso se ajust\u00f3 muy bien con mi idea de aumentar la privacidad online<\/i>. Y, como parte de volver a conectar con los valores que importan, quiero crear algo que tenga al menos la oportunidad de mejorar la vida de otras personas. Por ello escribo este art\u00edculo y espero que pueda ayudar al menos a algunos de vosotros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Proteger nuestra privacidad online puede mejorar nuestra salud mental por dos motivos: deja m\u00e1s tiempo para socializar offline y mantiene a raya los molestos anuncios. <\/p>\n","protected":false},"author":675,"featured_media":17150,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1124],"tags":[2766,1291,220,84],"class_list":{"0":"post-17147","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-privacy","8":"tag-compartir","9":"tag-libros","10":"tag-privacidad","11":"tag-redes-sociales"},"hreflang":[{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17147\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/14440\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/12080\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/16376\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/14569\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/13542\/"},{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/16459\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21489\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/5350\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/24189\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11056\/"},{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11037\/"},{"hreflang":"pl","url":"https:\/\/plblog.kaspersky.com\/online-privacy-for-mental-health\/9899\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17935\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/online-privacy-for-mental-health\/21782\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/online-privacy-for-mental-health\/17472\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21319\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21327\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/tag\/privacidad\/","name":"privacidad"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/675"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17147"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19912,"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17147\/revisions\/19912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}